三高是哪三高，三高能吃些什么?常聽人說起三高人群，那么三高指的是哪三高呢?“三高”=“富貴病”=“文明病”，為什么有這么一說呢?“三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病癥的總稱，是現代文明派生出來的“富貴病”，故又稱之為“文明病”，屬于高發慢性非傳染性疾病。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。三高人群都能吃些什么呢?有什么飲食禁忌呢?下面由強壽藥業小編為您詳細講解一下：

　　什么是高血壓呢?高血壓是指循環系統內血壓高于正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。

　　什么是高血脂呢?高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。

　　什么是高血糖呢?高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

　　三高人群在飲食上適宜吃些什么呢?

　　1、芹菜

　　芹菜性涼，且含有豐富的礦物質和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便秘和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。

　　2、菜花

　　菜花有白和綠兩種，但營養價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質，是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。

　　3、茄子

　　茄子皮中富含維生素P，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細血管彈性，改善微循環，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。

　　4、大蒜

　　大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。

　　5、苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質，可調節血脂，提高人體免疫力。

　　6、辣椒

　　辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機體微循環，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。

　　三高人群飲食禁忌有些什么呢?

　　一、高血壓

　　1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

　　2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

　　二、高血糖

　　忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

　　三、高血脂

　　高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

　　關于三高人群有哪些飲食上的適宜與禁忌項，相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。三高人群在飲食上的適宜與禁忌各有不同，大家應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。

　　對于三高人群，除了在飲食適宜與禁忌項要注意，吃降三高的藥物外，平時有什么方法可以降三高呢?廣西強壽藥業集團研發生產的三高一酸六堡茶，有中醫基礎和藥食同補理論和藥食同源特點,每一種藥物既是藥品又是食品,功能作用相互協同,無詰抗效應,諸藥合用功效倍增,充分發揮三高一酸六堡茶的清熱利濕、散瘀通脈、理氣止痛、降糖安神等作用,適用于高血壓、高血脂、高血糖、高血尿酸癥(痛風)等人群。

　　三高一酸六堡茶在降血壓方面：能夠調和氣血，清除血液、血管內壁沉積的毒素廢物和脂垢、軟化血管、改善心腦供血和微循環，使血液不再粘稠、不再凝聚，血栓不再形成;改善供血環境;恢復血管彈性，增加心腦供氧供血;自然實現血壓回落的目的。

　　三高一酸六堡茶在降血脂方面：可提高人體脂質代謝水平，健脾疏肝、行氣通腑、活血化瘀。從源頭上控制腸道對脂肪的過度吸收，清除腸道垃圾、毒素，排出腸道、血管、肝臟中的油脂，從而解決高血脂等心腦血管疾病。

　　三高一酸六堡茶在降血糖方面：可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官隨年齡的增長而不致萎縮，同時還能有效補充胰島細胞所需各種營養，恢復病變胰島細胞的結構和功能，激活胰臟細胞活性，促進胰島素分泌，增加外圍組織的胰島素受體，恢復人體正常糖代謝功能。